Respirer ! En ces temps de masque et de confinement, jamais cette fonction vitale pour le corps et l'esprit n'a paru être aussi importante. Si la respiration est automatique, c'est aussi la seule fonction qu'on peut vraiment contrôler. Et bien respirer, cela s'apprend. Même chez soi !
« Soyez tout d'abord le témoin de votre respiration, observez-la sans la changer. C'est particulièrement difficile, car dès que l'on porte attention à sa respiration, on a tendance à en devenir acteur. »
Pause!! c'est le moment pour vous détendre, installez vous confortablement, et concentrez vous sur votre respiration...
Rien de plus ardu que de se concentrer sur son souffle sans l'altérer. Nous assumons pleinement ce rôle d'acteur de notre respiration en pratiquant un exercice qui nous fait remplir et vider trois fois nos poumons, inspirez le calme, expirez les tensions.